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五月入夏季之健康养生小知识
本文点击量: 1481 发布人: admin 发布日期: 2018-06-04

 

四月是万物生长,焕然一新,雨水湿润,是百花争艳的季节但它已经悄悄的过去了,全新的五月已经登场了。

五月已经慢慢进入夏季的步伐了,天气越来越暖和,温度会逐渐的升高。早上出门有点冷,中午有点热。夜间有冷,下面给大家推出“三种健康养生之道”。

一、“喝水”之道

1.喝水不要等到口渴时才来决定是否喝水,这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

2.很多人在很渴时最容易一次性喝多来解渴,这样会使胃难以适应,造成不良后果(根据个人体质来衡量判断)。如果实在很渴也应当缓缓喝水,古人俗语主张:欲极渴而饮,饮不过多。

3.睡前不宜多喝水,因为当当我们处于睡眠状态时,人体只是维持基础代谢,各种代谢都进行非常缓慢,不需要过多的水分,而且睡前喝水过多,不利于晚上休息。

4.早上起来喝水是很健康的,可补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

5.吃饭时不要喝水,因为进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长此以往对身体不利。

6.喝白开水、矿泉水比和饮料好因为白开水、矿泉水不含糖水,没有刺激作用,不像一些饮料具有刺激性,也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家,人们均视矿泉水为最佳保健饮料。

二、“运动”之道

1.晨练不能过早,以免会影响睡眠质量。

2.运动时人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。

3.运动过后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。运动出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病。有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。

三、“睡眠”之道

1.注意寝室的温度一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,另外寝室要记得通风哦。

2.睡觉的卧具,卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。还有枕头要记得常洗,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。

3.睡午觉,对很多晚上睡不好的人来说,适当的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。

——摘自《百家号》